你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？？？？？

想要省钱又康健？？？？？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？？？？？

例如搓脸要按什么序次？？？？？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。

详细行动：

1.把手洗清洁，，
，，，两手心搓热，，
，，，安排双眼处3～4秒；；；；；

2.两手向上，，
，，，然后往两头推到太阳穴，，
，，，揉一揉，，
，，，推20～30下；；；；；

3.到中心，，
，，，手搓热，，
，，，从鼻翼双方向外推，，
，，，徐徐悄悄推20～30下；；；；；

4.手掌向下走，，
，，，拇指放谈&在什么时&#时间过太久可以告强奸吗20505;易遭强奸#21028;专家强奸犯是谁在耳后，，
，，，中指和食指放在耳前，，
，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，
，，，推20～30下即可。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，，
，，，耳者，，
，，，宗脉之所聚也。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，，
，，，天天能够多揉一揉。。耳背后边有一条降压沟，，
，，，适用于有高血压的人群。。

详细行动：

两手四指并拢，，
，，，托住耳后悄悄往前推，，
，，，使咱们耳廓盖住耳孔，，
，，，然后松开，，
，，，重复50下。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，，
，，，有助฀在什么时间过太久可以告强奸吗;时候易遭强奸8;判专家强奸犯是谁于补肾气，，
，，，刷新脏腑功用，，
，，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；；；

2.在叩动牙齿的历程中，，
，，，口腔会自然渗透唾液，，
，，，不要把它吐掉，，
，，，自然咽下即可。。若是唾液渗透少，，
，，，也能够用舌尖顶住上颚，，
，，，协助唾液渗透。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，，
，，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，，
，，，恰到利益。。