你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？
？

想要省钱又康健？？
？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？
？

例如搓脸要按什么序次？？
？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。

详细行动：

1.把手洗清洁，，，，
，
，两手心搓热，，，，
，
，安排双眼处3～4秒；；；；；

2.两手向上，，，，
，
，然后往两头推到太阳穴，，，，
，
，揉一揉，，，，
，
，推20～30下；；；；；

3.到中心，，，，
，
，手搓热，，，，
，
，从鼻翼双方向外推，，，，
，
，徐徐悄悄推20～30下；；；；；

4.手掌向下走，，，，
，
，拇指放诡异&#动漫好心宝宝在线观看23777;谷动&夏季动漫日剧在线观看#28459;在线观看在耳后，，，，
，
，中指和食指放在耳前，，，，
，
，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，
，
，推20～30下即可。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，，，，
，
，耳者，，，，
，
，宗脉之所聚也。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，，，，
，
，天天能够多揉一揉。。耳背后边有一条降压沟，，，，
，
，适用于有高血压的人群。。

详细行动：

两手四指并拢，，，，
，
，托住耳后悄悄往前推，，，，
，
，使咱们耳廓盖住耳孔，，，，
，
，然后松开，，，，
，
，重复50下。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，，，，
，
，有助诡夏季动漫日剧在线观动漫好心宝宝在线观看0475;异峡谷动漫在线观看于补肾气，，，，
，
，刷新脏腑功用，，，，
，
，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；；；

2.在叩动牙齿的历程中，，，，
，
，口腔会自然渗透唾液，，，，
，
，不要把它吐掉，，，，
，
，自然咽下即可。。若是唾液渗透少，，，，
，
，也能够用舌尖顶住上颚，，，，
，
，协助唾液渗透。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，，，，
，
，在叩齿时肯定要注重力度、次数，，，，
，
，恰到利益。。